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確実に伸びる 鍛えられる 中殿筋のストレッチと筋トレの方法 オススメ7種類 筋トレ ストレッチ 収縮

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ユウトレ 14日美脚チャレンジ開催中 on twitter 筋トレしたあとは 必ずこのストレッチをすること アップ ７つの部位をじっくり伸ばして 全身をほぐします 骨盤矯正 肩こり緩和 腰まわりの引き締め 下半身のむくみ解消 腰痛 猫背 反り腰の改善 が期待できます

とくにお尻の上部にある中殿筋 と その下にある小殿筋は 硬くなりやすく 腰痛の原因にもなる筋肉です 大腿筋膜張筋という筋肉が緊張し硬くなると 骨盤の前側が膨らんで 太腿の前側も太くはってきます こうして 骨盤のゆがみから 大転子の出っ張りと筋肉の緊張 が

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みすたーだいどー 美脚作りのプロ on twitter ふくらはぎがししゃも 立ったときに膝下同士がつかない 履きたいズボンでふくらはぎが引っかかる これらが当てはまる方にはこのストレッチがおすすめです ポイントはつま先を内側に向け かかとを外に向ける

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jugemテーマ 肩こり 腰痛 前回の記事 坐骨神経痛と間違われるトリガーポイント では 股関節の奥にある 小殿筋 という筋肉がトリガーポイント化すると 坐骨神経痛と同じようにお尻から 坐骨神経痛 腰部脊柱管狭窄症 トリガーポイント

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