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下腹やせストレッチ 足を肩幅に開き つま先を斜め45度に開きます かかとに重心を乗せしゃがみ込みます 膝がうちに入らないように 軽く肘で押し ながら5秒キープ スタートに戻り 10回目安に行いましょう つま先を開きしゃがみこむ 股関節ー腰に立ち姿勢では

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先日の 大転子が引っ込んできていい感じ で書いた壁立ちのやり方について 詳しく説明していきます 頑張って写真も撮ってなるべく細かく説明できるようにしました この方法は おそらくこんな人が大きな効果を感じられるかと思います 何をしてもなかなか 脚が

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