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相撲でおなじみの 四股 しこ のポーズで 太ももの内側と外側 股関節の周りの筋肉を伸ばす 簡単に見えるが 脚を大きく開いて足先を外に開き 深く腰 を落としたポーズを保つのには 想像以上に柔軟で強い筋肉が必要なことがわかるはず 四股 筋肉の
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効果のないエクセサイズにさようなら 今回ご紹介させていただくエクセサイズは1日1回1セット10回で腹筋が割れるという大変すぐれた体幹トレーニングです 腹筋が割れるのはもちろんのこと腰回りがすっきりし 肩甲骨周辺もほどよく刺激することができるので
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