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腹部のインナーマッスル第二弾 腹横筋 ヨガのアーサナの中で使えるようになるために この筋肉を解剖学的に学んでいきましょう ほぼ すべてのアーサナで使われている大切な筋肉です 解剖学 腹 筋肉

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腹横筋を鍛えるポイント ゆっくりと行う 息を吐き切った時にしっかりとお腹を凹ます 腹横筋の動きを意識しながら呼吸をすることがポイントです 回数 セット数 10 30秒ほどで一呼吸 息を吸って吐いてを１回ずつ 5 10呼吸を１セットとして3セットほど

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