4 時間 睡眠

night mood mood mind whatsapp我你的失眠救星 nightmood 睡眠 不足和失眠是許多人的問題 由於生活忙碌緊湊 事情做不完 加班熬夜 應酬聚會 滑手機 用電腦 時間分配不當等 睡眠往往成為犧牲品 導致睡眠品質差 睡眠時間不 night mood science

每日健康 綜合編譯林暐鈞現代有許多上班族壓力大失眠 好不容易睡著 卻在大半夜腳部 小腿卻突然抽筋 造成睡眠時間變短 睡眠品質下降 進而引發其他睡眠不

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人的一般睡眠周期为90 分钟 睡眠的过程就是浅度睡眠到深度睡眠再到浅度睡眠的不断循环 计算睡眠时间 最好以周期的倍数计算 而不是简单的 n 小时 所谓的 每天8 小时 其实应该是每天

每天睡眠超8小時是錯的是不是謠言終於清楚了 health periodic table content

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睡眠环境也相当重要 通常室温在22 26 湿度在50 60 安静 光线偏暗的环境最为适宜 宝宝也要 睡眠质量 宝宝光是睡 够 了还不行 睡眠 质量其实比时间更加重要 优质睡眠 首先得有个好睡姿 美国儿科学会建议 仰卧是最值得推荐的婴儿睡姿 仰卧睡眠可以帮助宝宝更

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