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のどは 発声 呼吸 飲み込み の役割を担う重要な器官です しかし 年齢とともに全身の筋肉が衰えるように のどの筋肉も衰えていきます 飲み込み力がおちて誤嚥性肺炎になる恐れがあります のどを鍛えるにはどうすればよいか 池袋大谷クリニック院長の大谷義夫

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今日の一句 巻き肩に 前鋸筋 ぜんきょきん の ストレッチ 猫背 巻き肩には前鋸筋のストレッチ が有効です 肩甲骨を背骨に寄せて行うことで効果が増しますので 意識してみてね 30秒ほどゆっくり呼吸するのがおススメです 久留米 巻き肩 肩こり解消 ストレッチ

相撲でおなじみの 四股 しこ のポーズで 太ももの内側と外側 股関節の周りの筋肉を伸ばす 簡単に見えるが 脚を大きく開いて足先を外に開き 深く腰を落としたポーズを保つのには 想像以上に柔軟で強い筋肉が必要なことがわかるはず 四股 筋肉の